start

pitkän pohdinnan jälkeen, päätin minäkin aloittaa oman blogin laihdutusprojektini tukemiseksi. alkuun muutama fakta projektista fifty-five:

miten?  laihduttamisessa aion onnistua vähäkalorisella ruokavaliolla ja maltillisella urheilulla. tarkoituksena olisi saada kitkettyä pois herkkujen syöminen ja ruualla turhaan herkutteleminen. ruokavalioon kuuluu mm. pussikeitot, pikapuuro, kasvikset, kananmunan valkuaiset, vähärasvainen liha ja kana.

miksi? ruokavalioni koostuu tähänkin mennessä enimmäkseen salaateista, keitoista, puuroista, hedelmistä, vähärasvaisista jogurteista ja ruisleivästä, mutta parin viime kuukauden aikana nautitut ekstraherkut(joulu&uusivuosi jne.) näkyvät painossa, samoin on tullut sillon tällöin vedettyä ihan överimättöjä(mm. kokonaisia Ben&Jerry's jätskipurkkeja kerralla). myös alkoholia on tullut juotua joskus useastikin viikossa. summattuna yhteen, tarkoituksena olisi saada herkkujen syönti kuriin ja tavoitteena olisi vartalo, johon olen tyytyväinen ja jossa tunnen oloni hyväksi!

muuta? pyrin syömään joka päivä 500-700kcal verran, en enempää, en vähempää. pyrin kirjoittamaan joka päivän ruokailut blogiin ylös, jotta saan itsekin tarkkailtua syömisiäni. vaa'alla aion ainakin alkuun käydä joka päivä. mittaukset teen viikon välein.

lopuksi inspiraatio kuva laihduttamiseen.

laskin myös WHO:n antamien ohjeiden mukaan lepokulutukseni päivittäin. ohjeessa sanottiin, että tuloksessa voi olla 20% heittoja kumpaankin suuntaan henkilöstä riippuan, mutta tämän päivän vaakalukeman mukaan peruskulutukseksi tuli n. 1400kcal. oman lepokulutuksesi voit laskea sivupalkista löytyvän ohjeen avulla!

palaillaan vielä illemmalla päivän ruokailujen merkeissä!